DESDE CERO:
Cuando llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio físico y has decidido volver a sentirte bien, este es el comienzo.
Un entrenamiento que te hará retrasar los efectos del envejecimiento; consiguiendo recuperar la movilidad que
vamos perdiendo, ganar masa muscular, mantener una correcta higiene postural y aprender a realizar correctamente
ciertos ejercicios que están presentes en nuestro día a día.

FUNCIONAL:
Ejercicio físico adecuadamente pautado con progresiones suaves trabajando la fuerza, la coordinación dinámica
y el equilibrio. Conoceremos el mundo del entrenamiento aprendiendo los ejercicios para construir un nuevo
hábito en la rutina diaria.

PILATES:
En pilates trabajamos la conexión cuerpo-mente con concentración, control del movimiento y conocimiento de
nuestro cuerpo tanto de la respiración como de la anatomía. No volver a sentir dolores de espalda activando el
core de manera eficiente con un trabajo holístico de suelo pélvico, abdomen y musculatura profunda estabilizadora
de columna.

YOGA:
Un gesto de cuidado hacia nosotros mismos con posturas que rebajan la tensión que se acumula tanto a nivel
físico como mental. Practicamos Hatha – Yoga en un esquema de clase que incluye control de la mente con meditación,
asanas (posturas) que estiran y tonifican el cuerpo, pranayamas ejercicios de respiración y relajación.

ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD:
Ejercicios para ganar flexibilidad trabajando de manera dinámica y estática con algo de trabajo excéntrico, para
ganar flexibilidad y fuerza en las articulaciones mejorando los rangos de movimiento